wordpress visitor counter

O viata de calitate incepe cu un corp pe care-l iubesti

Descarca ghidul acum

Daca vrei sa:

  • slabesti si sa nu mai ai burta
  • construiesti masa musculara si sa nu mai fii slab
  • primesti un plus de motivatie si inspiratie pentru a fi de neoprit

"Cu sfaturile primite de la Bogdan am reusit sa slabesc 11kg in 3 luni. Ce ma bucura mai mult e ca acum stiu cum sa mananc ca sa-mi controlez greutatea si n-o sa ma mai ingras niciodata." - Edi, Timisoara

12

Dieta mea pentru slabire rapida

scris de Bogdan Tomoiaga  |   Urmareste-l pe Facebook aici

La ceva timp dupa ce ma apucasem de sala, am aflat ca alimentatia conteaza mult mai mult decat credeam eu.

Ca este partea care face diferenta intre a avea zambetul pe buze cand te uiti in oglinda sau a fi dezamagit ca tragi tare si.. nimic… nu prea se vede rezultatul muncii.

Mai ales ca eu eram foarte gras (gasesti poza “inainte/dupa” in dreapta site-ului si la sectiunea despre mine) si imi placea mult sa mananc tot felul de bunatati. Cu atat mai mult trebuia sa am o alimentatie corecta si dieta de slabire eficienta ca sa nu bat pasul pe loc si sa nu ma chinui facand degeaba atata cardio si antrenamente cu greutati .

Vreau sa vezi cum arata un meniu corect si pentru asta iti arat exemplul meu. Am creat un material in care iti arat cum abordez perioada asta de slabire si ce regim am:
Planul meu de alimentatie pentru slabit (click pentru a citi)

Materialul e in format PDF si din el vei afla:

  • ce mananc in perioada asta si in ce cantitati (calorii, carbohidrati, grasimi, proteine)
  • cum fac sa trec peste perioadele de stagnare
  • ce fel de cardio fac, durata, intensitate

Poti sa il citesti online sau sa il descarci. Iti mai las linkul inca odata:
Planul meu de alimentatie pentru slabit (click pentru a citi)

Spune-mi cum te-a ajutat, cum ti s-a parut materialul si ce anume ai mai vrea sa vezi. Astept feedback-ul tau. E important pentru mine sa stiu ce sa imbunatatesc pe viitor.

Cu drag,
Bogdan Tomoiaga

Bogdan Tomoiaga | MuscleBoom

Daca ti-a placut acest articol, primeste noutatile in email. E gratis.



Ce spun altii

12 comentarii pana acum

  1. corbett says:

    Interesant model de dieta.

    As fi vrut sa stiu ce suplimente iei pe langa ce ai pus in dieta.

    Mersi si succes in continuare.

  2. patrick says:

    poti sa pui si un program de antrenament? te rog

  3. Stoenica says:

    Referitor la dieta de slabire, asta ai mancat in fiecare zi? Nu ai schimbat nimic? Daca da, poti sa ne dai mai multe exemple de diete pe zile?

  4. Laurentiu says:

    Salut.Cum faci tu de arzi 200 calorii pe banda in 15 min?Ca eu am alergat timp de 30 minute,cu o viteza de 9,5 km/h,la o inclinatie de 4 grade si abia s-au ars 200.
    Merci

    • Salut. Laurentiu vezi ca fiecare banda are in meniu posibilitatea de a seta greutatea. Pentru caloriile arse se ia in calcul si asta.

      Deci vezi sa-ti introduci greutatea ta, pentru ca altfel o ia cea default care cred ca e de 70kg.
      Si cu cat esti mai usor, cu atat arzi mai greu caloriile.

  5. stefan says:

    Salut ma numesc Stefan am 13 ani.Momentan sunt in Spania si am slabit de la 94 pana la 85 dar arat cam la fel. Cum pot slabi mai mult.Alimentatie si exerciti?

Spune-ti parerea !

Leave a Reply



Read previous post:
Accidentare
Cum sa te incalzesti ca sa eviti accidentarile si sa ai mai multa forta

Sa fii accidentat e unul dintre cele mai rele lucruri care ti se poate intampla cand mergi la sala. Fiecare...

Close