La ceva timp dupa ce ma apucasem de sala, am aflat ca alimentatia conteaza mult mai mult decat credeam eu.
Ca este partea care face diferenta intre a avea zambetul pe buze cand te uiti in oglinda sau a fi dezamagit ca tragi tare si.. nimic… nu prea se vede rezultatul muncii.
Mai ales ca eu eram foarte gras (gasesti poza “inainte/dupa” in dreapta site-ului si la sectiunea despre mine) si imi placea mult sa mananc tot felul de bunatati. Cu atat mai mult trebuia sa am o alimentatie corecta si dieta de slabire eficienta ca sa nu bat pasul pe loc si sa nu ma chinui facand degeaba atata cardio si antrenamente cu greutati .
Vreau sa vezi cum arata un meniu corect si pentru asta iti arat exemplul meu. Am creat un material in care iti arat cum abordez perioada asta de slabire si ce regim am:
Planul meu de alimentatie pentru slabit (click pentru a citi)
Materialul e in format PDF si din el vei afla:
- ce mananc in perioada asta si in ce cantitati (calorii, carbohidrati, grasimi, proteine)
- cum fac sa trec peste perioadele de stagnare
- ce fel de cardio fac, durata, intensitate
Poti sa il citesti online sau sa il descarci. Iti mai las linkul inca odata:
Planul meu de alimentatie pentru slabit (click pentru a citi)
Spune-mi cum te-a ajutat, cum ti s-a parut materialul si ce anume ai mai vrea sa vezi. Astept feedback-ul tau. E important pentru mine sa stiu ce sa imbunatatesc pe viitor.
Cu drag,
Bogdan Tomoiaga
