Majoritatea oamenilor se complica inutil cu tot felul de metode, care nu aduc niciun rezultat pentru a scapa de grasime si a obtine un abdomen cu patratele.
Dovada o vezi prin toate salile: multi incearca, putini reusesc.
Nu neaparat ca nu au motivatie.
Cunosc fete si baieti foarte motivati care au renuntat din lipsa rezultatelor. Cu atata informatie contradictorie in domeniul asta, pur si simplu nu stiu ce au de facut.
Se chinuie sa manance 100% curat, se infometeaza, nu au o structura a dietei care sa le ofere claritate si flexibilitate asupra alimentatiei…
…se antreneaza total aiurea si pierd masa musculara, nu stiu cum sa se masoare pentru a se asigura ca sunt in directia buna. Multi nici nu stiu ca TREBUIE sa se masoare.
Lucruri de care si eu personal am fost vinovat cand am inceput.
- Am incercat sa uit ca exista mancare delicioasa si sa mananc DOAR sanatos.
- M-am bazat pe alimente-minune de care nici nu auzisem.
- Am avut 5-6 mese micute pe zi pentru ca am crezut ca altfel pierd muschi si mi se incetineste si metabolismul.
- Mi-am pus speranta in suplimente si arzatoare de grasimi.
- La sala faceam antrenamente pentru tonifiere si pentru a arde calorii. Imi antrenam muschii cu rutine de reviste.
Cand de fapt niciunul din acele lucruri nu imi asigura slabirea, nu imi asigura un corp definit si un stil de viata sustenabil pe termen lung.
Un stil in care sa ma bucur de mancarea ce-mi place si sa iau parte linistit la diferite evenimente sociale sau mese in familie.
Doar mai tarziu am realizat ca acele lucruri absurde au fost pur si simplu refulate de reviste si oameni cu interese economice, sau de persoane ignorante care doar repeta aceleasi informatii false.
Exista o regula care dicteaza daca slabesti sau nu
Dupa ce mi-am dat seama ca imi pierd timpul cu metode ineficiente, totul s-a schimbat.
Am realizat ca sunt doar cateva lucruri care intr-adevar fac diferenta pentru slabire. Si primul dintre ele a fost acesta:
Mananca mai multe calorii decat arzi prin activitate fizica si metabolism (surplus caloric), si vei pune masa.
Mananca mai putine calorii decat arzi prin activitate fizica si metabolism (deficit caloric), si vei slabi.
E o regula pe care am numit-o REGULA DE AUR A CALORIILOR.
Tare… de-ndata ce mi-am dat seama ca nutritia este simpla si ca trebuie urmata aceasta regula simpla, toate lucrurile de care imi facem griji au disparut si au inceput sa apara rezultatele.
Odata ce vedeam ca grasimea dispare constant, fara sa ma preocup ca trebuie sa mananc 6 mese pe zi sau sa mananc bio, sau piept de pui cu broccoli toata ziua, putem sa fiu mult mai relaxat si sa nu percep slabirea ca pe ceva stressant si greu de facut.
Vreau sa ramai cu asta. Oricat de complicata ar face-o altii, slabirea este chiar atat de simpla:
– esti in deficit caloric, slabesti
– esti in surplus caloric, pui pe tine
Slabirea si ingrasarea sunt cat se poate de predictibile. Sunt la nivel de numere. Spune-mi cat mananci pe zi si pot sa-ti spun daca slabesti sau te ingrasi.
Poate suna complicat si te gandesti ca nu ai chef sa stai toata ziua sa-ti numeri caloriile. Iti garantez ca nu e asa. De fapt e foarte simplu.
In articolul urmator o sa-ti arat cum sa aplici Regula de Aur a Caloriilor in cateva minute, ca sa incepi sa slabesti constant.
Ne auzim,
Bogdan
