O viata de calitate incepe cu un corp pe care-l iubesti

Descarca ghidul acum

Daca vrei sa:

  • slabesti si sa nu mai ai burta
  • construiesti masa musculara si sa nu mai fii slab
  • primesti un plus de motivatie si inspiratie pentru a fi de neoprit

"Cu sfaturile primite de la Bogdan am reusit sa slabesc 11kg in 3 luni. Ce ma bucura mai mult e ca acum stiu cum sa mananc ca sa-mi controlez greutatea si n-o sa ma mai ingras niciodata." - Edi, Timisoara

1

Smoothie proteic pentru fitness si bodybuilding

scris de Bogdan Tomoiaga  |   Urmareste-l pe Facebook aici

Stii ca pentru sanatate si performanta optima la sala ai nevoie de micronutrienti. Adica de vitamine si minerale.

Daca nu reusesti sa mananci suficiente legume, fructe sau alte alimente naturale care sa-ti aduca acesti nutrienti, azi am pentru tine o reteta usor de preparat.

E vorba de un smoothie. L-am numit Smoothie proteic pentru fitness si bodybuilding 🙂

E facut din cateva ingrediente simple si e bogat in proteine si micronutrienti. Exact ce ne trebuie noua.

Solutia daca nu reusesti sa mananci suficiente legume

 

Timp de preparare: 2-3 minute

Ingrediente:

– 2 cupe proteine din zer (eu folosesc Impact Whey de la MyProtein)
– spanac
– fructe de padure
– extract de stevie
– unt de arahide (tot de la MyProtein)

Shake-ul l-am facut sa fie slab in calorii pentru ca eram in perioada de definire.

Daca esti hardgainer sau de obicei ti-e greu sa-ti iei caloriile de care ai nevoie, poti adauga miere de albine in loc de indulcitor, banane in loc de fructe de padure, lapte in loc de apa, si fulgi de ovaz.

Doar sa ai grija ca fructele, chiar daca sunt pline de vitamine, au si multi carbo. Tine cont de cat mananci pe tot parcursul zilei.

Din cauza asta sunt de preferat cele de padure daca esti la slabire. Uite aici o comparatie: banane vs capsuni.

Incearca-l, lasa un comentariu si spune-mi cum ti se pare.

Nu uita sa lasi un like daca ti-a placut si sa trimiti linkul articolului unui prieten caruia i-ar fi util.

Mersi si astept sugestii pentru alte retete.

Bogdan

 

 

 

Bogdan Tomoiaga | MuscleBoom

Daca ti-a placut acest articol, primeste noutatile in email. E gratis.



Ce spun altii

1 comentariu

Spune-ti parerea !

Leave a Reply



Read previous post:
Exercitii si alimentatie cand mergi la sala
Ce ar trebui sa stie orice baiat sau fata care merge la sala

De cele mai multe ori, cei care incep sa mearga la sala si vor sa-si faca un corp frumos, se...

Close