0

Plan Personalizat de Alimentație și Antrenament

scris de Bogdan Tomoiaga  |   Urmareste-l pe Facebook aici

300,00 lei

Plan Personalizat de Alimentatie si Antrenament

Adaugă în coș

Cu planul personalizat de alimentație ai la dispozițite exact alimentele și cantitățile potrivite pentru metabolismul tău și nivelul de activitate fizică.

Programul personalizat de antrenament include rutina de antrenament, volumul de lucru optim pentru fiecare grupa musculara, schema de crestere a greutatilor, precum si momentul in care trebuie sa faci deload (saptamana usoara de descarcare).

  • vezi progres pe cântar și în talie de la săptămână la săptămână
  • câștigi timp și progresezi rapid mâncând exact cum trebuie
  • ai un plan de alimentație pe termen lung ca să rămâi în formă și să nu te îngrași/slăbești din nou
  • ai cel mai eficient tip de antrenament pentru nivelul la care esti acum
  • nu-ti pierzi timpul cu antrenamente si exercitii inutile
  • scoti progrese maxime din timpul petrecut la sala
  • pui masa musculara cu minim de grasime

Vezi mai jos toate detaliile și dacă ți se potrivește. ↓

Description

Ce e Planul Personalizat de Alimentație și Antrenament și de ce ai nevoie de el?

Detalii Plan Personalizat de Alimentație
Detalii Plan Personalizat de Antrenament

Cum functioneaza

  •  
    PAS 1
    Efectuare Plata
  •  
    PAS 2
    Completare Chestionar
  •  
    PAS 3
    Obtinerea Planului
    (max 24h)
  •  
    PAS 4
    Implementarea
    (cu suport pe Whatsapp in prima saptamana)

Rezultate asteptate

Daca obiectivul e sa cresti in masa musculara vei putea creste in greutate cu 1.5% pe luna din greutatea actuala. Poti si mai mult dar atunci o sa pui pe tine si grasime, ceea ce banuiesc ca nu iti doresti. Pentru un corp estetic vrei sa pui masa musculara fara grasime.

Cu Planul Personalizat de Antrenament obtii: mentinerea si cresterea masei musculare, crestere saptamanala in forta, arderea grasimii si cresterea masei musculare in acelasi timp (daca alimentatia e setata corespunzator).

Pentru cine e potrivit Planul Personalizat de Alimentație și Antrenament

Planurile sunt potrivite pentru tine daca:

  • vrei sa scapi de burta, solduri sau grasimea din alte locuri
  • stagnezi si nu mai reusesti nici cum sa pui pe tine (ai ramas la aceeasi greutate de luni de zile)
  • ai masa musculara dezvoltata, dar nu ai reusit niciodata sa fii definit si sa ai abdomen cu patratele
  • esti la inceput cu sala si vrei sa scapi de grasime si sa pui masa musculara in acelasi timp
  • te-ai saturat sa fii slab de cand te stii si iti doresti sa ai un corp musculos
  • simti ca progresezi prea lent si nu stii cum sa-ti mai organizezi antrenamentul ca sa functioneze
  • stagnezi de mult timp la aceleasi greutati si nu mai reusesti sa cresti nici in forta nici in masa
  • esti la inceput cu sala si vrei sa scapi de grasime dar sa si pui masa musculara in acelasi timp

300,00 leiAdaugă în coș

Ce primesti

  • PDF cu planul de alimentatie facut personal pentru tine
  • structura de alimentatie pe care o poti tine toata viata, nu doar o dieta temporara
  • protocol pentru exercitiile cardio (LISS, HIIT)
  • poze cu exemple de mese
  • PDF cu planul de antrenament facut personal pentru tine
  • prezentare si tutoriale exercitii
  • suport de implementare in prima saptamana (pe Whatsapp)
    • BONUS1: Cum sa comanzi cand mananci in oras (Ghid PDF)
    • BONUS2: Principiul Cresterii Musculare – 8 modalitati de a-l aplica (ghid PDF)
  • BONUS3: Cele Mai Eficiente 6 Suplimente Nutritive (ghid PDF)

Cine NU ar trebui să cumpere acest serviciu

Daca stii exact ce ai de facut pe partea de alimentatie pentru a arde grasimea si a pune masa musculara, sau…

…nu ai nevoie de acest plan. Deja știi ce ai de făcut și cum arată o alimentație eficientă.

Observatie.

Pentru că la un moment dat în procesul de slăbire, datorită scăderii în greutate, ajungi să stagnezi dacă nu faci modificări, planul primit îl poți urma între 8-12 săptămâni.

Acelasi lucru este valabil si daca scopul tau principal e sa pui masa musculara. La un moment dat cresterea in greutate se va opri si va trebui sa faci modificari in alimentatie ca sa poti progresa din nou.

Planul Personalizat de Alimentatie și Antrenament nu include supravegherea pe durata implementarii. Pentru modificari saptamanale, monitorizare si consultanta permanenta iti recomand serviciul de Online Coaching.

Cateva rezultate cu PPAl

Client

“Salut! Ma numesc Marian si am urmat un program de slabire si antrenament cu Bogdan pentru o perioada de 3 luni. Recunosc ca am fost putin sceptic la inceput, insa vazand din clipurile postate ca dietele recomandate nu contin alimente nesanatoase cum ar fi prajelile si ca recomanda o alimentatie destul de variata care cuprinde toti macro si micronutrientii, am zis ca nu am nimic de pierdut daca incerc. Dupa 3 luni am slabit 5 kg si am pierdut 9 cm in talie. Pentru cei care nu realizeaza daca e mult sau putin 9 cm, ii rog sa se masoare in jurul taliei si apoi sa mareasca cercul cu 9 cm si sa observe spatiul care ramane gol. Bratul si circumferinta pieptului au ramas la fel, asta inseamna ca am pus si masa musculara in acelasi timp. Nu ma pot declara decat multumit si am inceput cu Bogdan un program de coaching 1-1 pentru o perioada de masa musculara de 6 luni. Multumesc si succes in continuare!”

Marian

“Buna Bogdan. Si cu sala suntem ok, mai dam chiulul ce-i drept. Imi pare rau ca nu am o poza cum aratam inainte, dar am sa iti las o poza cum arat acum, tuturor le vorbesc despre tine, foarte mult ne-ai ajutat.”

Andreea

Spune-ti parerea !

Leave a Reply