fbpx

Bărbații de succes merită o formă fizică de succes

Descarca ghidul acum

Daca iti doresti sa:

  • stii cum sa dai jos excesul de grasime si sa obtii o transformare fizica
  • afli cum poti obtine o forma fizica atletica
  • primesti un plus de motivatie si inspiratie pentru a fi de neoprit

"Cu sfaturile primite de la Bogdan am reusit sa slabesc 11kg in 3 luni, si astfel sa nu mai gafai dupa 10min de efort. Cel care profita de energia mea extra e baietelul meu, iar acest lucru ma implineste la maxim." - Stefan, Timisoara

0

Reteta in 2021 pentru o forma fizica excelenta

scris de Bogdan Tomoiaga  |   Urmareste-l pe Facebook aici

“Anul asta o sa fie diferit.”

“Anul asta o sa fiu in cea mai buna forma a mea.”

A da jos excesul de kilograme si a obtine un corp fit e cel mai popular obiectiv pe care barbatii si-l seteaza la inceput de an.

Unul din motivele pentru care e atat de comun e ca oamenii in general se chinuie cu asta si niciodata nu reusesc.

Pana prin 20 ianuarie de obicei au renuntat deja.

Versiunea lor veche a castigat iar.

Salile de fitness se golesc. ❌

Asa ca isi propun din nou acelasi obiectiv in anul urmator.

Si tot asa an dupa an.

Daca simti ca delasarea, lipsa de motivatie, si amanarea sunt lucrurile care te tin blocat de mult timp intr-o forma care nu-ti mai place…

Am reteta pentru tine chiar aici.

#1 CREEAZA-TI VIZIUNEA ✅

Primul lucru pe care sa-l rezolvi este viziunea pe care o ai.

Cum vrei sa arate viata ta? Ce te inspira? Ce iti da satisfactie? De ce vrei sa fii fit? De ce vrei sa vina hainele bine pe tine? De ce vrei sa te misti mai usor? De ce vrei sa ai mai multa energie? De ce vrei sa nu te mai doara genunchii, spatele? De ce vrei sa fii sanatos? Cum vrei sa traiesti de acum incolo?

Intrebari banale la prima vedere…

Insa treci de raspunsurile evidente, superficiale. Incearca sa ajungi la radacina.

Daca DE CE-ul lipseste, atarni de un fir de ata.

Cand vezi in bucatarie prima bucata de ciocolata creierul o sa vina cu povesti frumoase ca “n-are nimic daca iei si tu doar o bucatica, situatia nu e asa grava”.

#2 IA O HOTARARE FERMA ✅

“Ar fi frumos daca as reusi, poate o sa fie greu… Incerc, vedem ce se mai intampla…”

Nimic nu-ti amana succesul mai tare decat o decizie luata cu jumatate de gura. La prima dificultate bati deja in retragere.

Ai vazut ce se intampla daca incerci sa pui un obstacol in fata unei furnici? Nu se opreste pana nu trece.

Atitudinea potrivita este ca orice se va intampla ramai pe aceasta directie ca sa-ti duci la capat viziunea. Sa obtii ceva notabil pentru viata ta.

Nimic nu poate sta in calea unui barbat hotarat, se spune.

Viteza si taria cu care iti iei angajamentul determina cat de repede vei obtine acel lucru. Cu cat iti ia mai mult sa te hotarasti, cu atat mai putin impact va avea pentru tine.

#3 SETEAZA-TI UN OBIECTIV SMART ✅

Fara obiective nu am avea nici o directie. Nu am putea ajusta, nu am sti daca ne indreptam unde ne dorim, nu am fi eficienti.

Exista o metoda, smart, de a seta astfel de obiective.

SMART este acronimul de la:

– specific
– masurabil
– abordabil/accesibil
– relevant
– temporal

Am facut mai demult un video despre cum sa scrii un astfel de obiectiv: https://youtu.be/ycNtE1BuPtQ

Cand ai un obiectiv declarat, la care te uiti in fiecare zi, o sa fii surprins ce usor e sa executi planul.

#4 FA UN PLAN DE ACTIUNE DETALIAT ✅

Cum vei atinge obiectivul?
Ce e de facut in fiecare zi?
De ce alimente ai nevoie sa fie (si sa nu fie) in jurul tau?
Cate mese vei manca?
Ce obiceiuri trebuie inlocuite?

Odata ce ai claritate cu aceste lucruri, executa in fiecare zi planul. Lucru USOR atunci cand ai viziune, esti hotarat si ai un obiectiv smart de atins.

#5 FII INCONJURAT DE OAMENI POTRIVITI ✅

Dupa cum probabil stii, suntem media celor cinci oameni cu care ne petrecem timpul cel mai mult. Automat preluam din obiceiurile lor, din modul lor de gandire.

Daca iti petreci majoritatea timpului cu cei care cred ca mancatul sanatos reprezinta salata verde dintr-un double cheeseburger, iar mersul la sala este doar pentru bombardieri… …sansele sunt ca si tie sa ti se para la fel.

Daca toti in jurul tau obisnuiesc sa manance foarte caloric, exagereaza cu fast-food si deserturi… …sansele sunt ca si tie sa ti se para ok asta.

Desi cateodata poate fi dificil sa scurtezi timpul cu acesti oameni, te poti inconjura ONLINE de oamenii potriviti.

Te poti expune la idei care sa-ti sustina noua viziune.

Poti sa urmaresti persoane care te inspira.Poti sa iti iei un mentor de fitness. Sa ai pe cineva langa tine cu care poti discuta zilnic, care te tine conectat la viziunea ta.

De multe ori avem nevoie de o responsabilizare. Un angajament in fata cuiva, sa ne mentina pe directia potrivita.

De unul singur, izolat in acelasi mediu e mai greu. Versiunea ta veche de trage in spate, oamenii de langa tine te trag in spate (nu neaparat in mod intentionat).💡

Asta e reteta castigatoare. Cele cinci ingrediente.

Daca actionezi si le pui la punct, vei face ca in sfarsit anul 2021 sa fie unul memorabil.

Asadar… Care e viziunea ta? Cat esti de hotarat? Care e obiectivul tau? Ce plan ai? Cu cine te inconjori?

– Bogdan

Bogdan Tomoiaga | MuscleBoom

Daca ti-a placut acest articol, primeste noutatile in email. E gratis.



Spune-ti parerea !

Leave a Reply