Am facut ieri dupamasa un antrenament cu Doru Dorobat de la FitnessUrban.ro.
Fitness-ul urban e o alternativa de antrenament pentru cei care nu au acces la o sala de forta cu greutati, si se bazeaza pe greutatea propriului corp.
Se poate ajunge la rezultate frumoase, dar ca peste tot conditia e sa fii perseverent si sa te tii de treaba. Nici la sala daca mergi o luna doua, faci pauza inca o luna apoi o iei de la captat, nu o sa vezi rezultate prea repede.
La fel, alimentatia trebuie sa fie corecta si sa corespunda obiectivului tau.
Antrenamentul a fost impartit in 3 parti: incalzire – circuite – exercitii la bari. Apoi la sfarsit un pic de stretching si exercitii de respiratie.
Partea de incalzire si circuite se aseamana mult cu ce faceam la antrenamentele de kickbox. Si circuitele si exercitiile la bari se pot adapta la conditia fizica a fiecaruia si pot fi foarte intense.
Sigur, daca vrei o masa musculara mai mare, la un moment dat, cand esti mai avansat vei avea nevoie de greutati suplimentare. In timp muschii se adapteaza si daca nu sunt solicitati cu o tensiune progresiva, cresterea musculara se opreste.
Pentru cei care nu au o sala de fitness aproape sau nu au posibilitatea de a merge la una, e cea mai buna alternativa de a-ti dezvolta un corp atletic.
Antrenamentele se pot face afara in aer liber, in parcuri special amenajate, sau acasa.
Pentru mai multe detalii, blog-ul lui Doru il gasesti aici: FitnessUrban.
Ai facut vreodata un antrenament exclusiv cu greutatea corpului? Cum ti se pare ideea? Lasa un comentariu.
Te salut,
Bogdan
