O viata de calitate incepe cu un corp pe care-l iubesti

Descarca ghidul acum

Daca vrei sa:

  • slabesti si sa nu mai ai burta
  • construiesti masa musculara si sa nu mai fii slab
  • primesti un plus de motivatie si inspiratie pentru a fi de neoprit

"Cu sfaturile primite de la Bogdan am reusit sa slabesc 11kg in 3 luni. Ce ma bucura mai mult e ca acum stiu cum sa mananc ca sa-mi controlez greutatea si n-o sa ma mai ingras niciodata." - Edi, Timisoara

4

Regula de Aur a Caloriilor pentru a arde grasime

scris de Bogdan Tomoiaga  |   Urmareste-l pe Facebook aici

Nu te complica pentru a slabiMajoritatea oamenilor se complica inutil cu tot felul de metode, care nu aduc niciun rezultat pentru a scapa de grasime si a obtine un abdomen cu patratele.

Dovada o vezi prin toate salile: multi incearca, putini reusesc.

Nu neaparat ca nu au motivatie.

Cunosc fete si baieti foarte motivati care au renuntat din lipsa rezultatelor. Cu atata informatie contradictorie in domeniul asta, pur si simplu nu stiu ce au de facut.

Se chinuie sa manance 100% curat, se infometeaza, nu au o structura a dietei care sa le ofere claritate si flexibilitate asupra alimentatiei…

…se antreneaza total aiurea si pierd masa musculara, nu stiu cum sa se masoare pentru a se asigura ca sunt in directia buna. Multi nici nu stiu ca TREBUIE sa se masoare.

Lucruri de care si eu personal am fost vinovat cand am inceput.

  • Am incercat sa uit ca exista mancare delicioasa si sa mananc DOAR sanatos.
  • M-am bazat pe alimente-minune de care nici nu auzisem.
  • Am avut 5-6 mese micute pe zi pentru ca am crezut ca altfel pierd muschi si mi se incetineste si metabolismul.
  • Mi-am pus speranta in suplimente si arzatoare de grasimi.
  • La sala faceam antrenamente pentru tonifiere si pentru a arde calorii. Imi antrenam muschii cu rutine de reviste.

Cand de fapt niciunul din acele lucruri nu imi asigura slabirea, nu imi asigura un corp definit si un stil de viata sustenabil pe termen lung.

Un stil in care sa ma bucur de mancarea ce-mi place si sa iau parte linistit la diferite evenimente sociale sau mese in familie.

Doar mai tarziu am realizat ca acele lucruri absurde au fost pur si simplu refulate de reviste si oameni cu interese economice, sau de persoane ignorante care doar repeta aceleasi informatii false.

Exista o regula care dicteaza daca slabesti sau nu

Dupa ce mi-am dat seama ca imi pierd timpul cu metode ineficiente, totul s-a schimbat.

Am realizat ca sunt doar cateva lucruri care intr-adevar fac diferenta pentru slabire. Si primul dintre ele a fost acesta:

Mananca mai multe calorii decat arzi prin activitate fizica si metabolism (surplus caloric), si vei pune masa.
Mananca mai putine calorii decat arzi prin activitate fizica si metabolism (deficit caloric), si vei slabi.

E o regula pe care am numit-o REGULA DE AUR A CALORIILOR.

Tare… de-ndata ce mi-am dat seama ca nutritia este simpla si ca trebuie urmata aceasta regula simpla, toate lucrurile de care imi facem griji au disparut si au inceput sa apara rezultatele.

 

Bogdan Muscleboom

Odata ce vedeam ca grasimea dispare constant, fara sa ma preocup ca trebuie sa mananc 6 mese pe zi sau sa mananc bio, sau piept de pui cu broccoli toata ziua, putem sa fiu mult mai relaxat si sa nu percep slabirea ca pe ceva stressant si greu de facut.

Vreau sa ramai cu asta. Oricat de complicata ar face-o altii, slabirea este chiar atat de simpla:

– esti in deficit caloric, slabesti
– esti in surplus caloric, pui pe tine

Slabirea si ingrasarea sunt cat se poate de predictibile. Sunt la nivel de numere. Spune-mi cat mananci pe zi si pot sa-ti spun daca slabesti sau te ingrasi.

Poate suna complicat si te gandesti ca nu ai chef sa stai toata ziua sa-ti numeri caloriile. Iti garantez ca nu e asa. De fapt e foarte simplu.

In articolul urmator o sa-ti arat cum sa aplici Regula de Aur a Caloriilor in cateva minute, ca sa incepi sa slabesti constant.

Ne auzim,
Bogdan

Bogdan Tomoiaga | MuscleBoom

Daca ti-a placut acest articol, primeste noutatile in email. E gratis.



Ce spun altii

4 comentarii pana acum

  1. Adrian says:

    Salut,

    Perfect de acord cu ce ai scris. Nimic de contrazis.

    Insa, mancand anumite alimente, acel deficit (sau surplus) caloric va fi mai usor de atins, si dieta va fi mai placuta.

    Spre exemplu, sa consumi 700 de calorii la o masa din anumite alimnte iti pot tine de foame 5-6 ore. Din alte alimente, iti poate veni foame dupa 2 ore. Automat, dieta va fi mai dificila, fiindca iti va fi foame in permanenta.

    Sa comparam 400 de calorii din piept de pui la gratar si o salata cu 400 de calorii din.. sa zicem, eugenii. Cu care optiune va fi mai usor sa slabesti ? Vorbim de usurinta, fiindca vei slabii si cu eugenii, daca tii neaparat, atata timp cat esti in deficit caloric.

    Asta fara sa luam in calcul saltul glicemiei produs de almintele bogate in zahar cu efectele lui asupra depozitelor de grasime, ca deja intram in alta poveste.

    Oricum, felicitari pentru site, sunt multe articole f interesante !

  2. […] primul lucru de care trebuie să ții cont e câte calorii mănânci. Legile naturii nu se schimbă nici măcar în vacanță. Trebuie să fii într-un mic deficit […]

  3. […] face sa mananci mai putine calorii fara sa-ti dai seama, fara sa iei decizia constient. E doar un efect al faptului ca bei apa inainte […]

Spune-ti parerea !

Leave a Reply



Read previous post:
Bogdan MuscleBoom
3 greseli pe care oamenii le fac atunci cand se apuca de slabire

Multi baieti sunt incantati de ideea de a avea un abdomen cu patratele. De ce? Probabil pentru ca in primul...

Close