Azi revin cu un antrenament in sala pentru muschii din partea superioara a corpului (upper).
Piept, spate, umeri, biceps, triceps. Abdomenul urmeaza sa il lucrez la antrenamentul de picioare (lower).
La inceputul exercitiilor o sa vorbesc de cateva trucuri care pe mine m-au ajutat enorm sa-mi cresc forta si sa ma feresc de eventualele accidentari. De exemplu la piept, umerii sunt cei mai predispusi, si o pozitie gresita a coatelor ii afecteaza in timp.
Daca inveti si folosesti tehnicile pe care urmeaza sa ti le arat o sa iti activezi mai bine muschii vizati, o sa ai forta mai mare si o sa te protejezi de accidentari.
Asta e prima varianta a antrenamentului pe care o fac pentru partea de sus (Upper A).
Rutina mea de antrenament arata asa:
Upper A
Lower A
Pauza
Upper B
Lower B
Pauza
Pauza
Fiecare grupa de muschi o antrenez de doua ori pe saptamana si am explicat aici de ce.
Sper ca ai prins cateva idei noi care sa-ti imbunatateasca activitatea la sala.
Incearca sa tii cont de lucrurile pe care le-am spus in video despre pozitia de start la impinsul pentru piept, si la urmatorul antrenament incepe sa o aplici.
Pe final vreau sa te rog sa lasi un comentariu si spui ce diferenta ai simtit cu noua pozitie.
