O viata de calitate incepe cu un corp pe care-l iubesti

Descarca ghidul acum

Daca vrei sa:

  • slabesti si sa nu mai ai burta
  • construiesti masa musculara si sa nu mai fii slab
  • primesti un plus de motivatie si inspiratie pentru a fi de neoprit

"Cu sfaturile primite de la Bogdan am reusit sa slabesc 11kg in 3 luni. Ce ma bucura mai mult e ca acum stiu cum sa mananc ca sa-mi controlez greutatea si n-o sa ma mai ingras niciodata." - Edi, Timisoara

7

Cum sa scapi de pofte atunci cand vrei sa slabesti

scris de Bogdan Tomoiaga  |   Urmareste-l pe Facebook aici

DisciplinaTe-ai intrebat vreodata cum poti sa scapi de poftele alea nebune de dulce atunci cand esti la dieta si vrei sa dai jos grasimea?

Sau nu neaparat de dulce… poate vrei sa iesi cu baietii la o bere, la o pizza, la o shaworma sau la un hamburger cu cartofi prajiti.

Si sa te bucuri de bunatatile astea.

La urma urmei, asta vrem toti. Nu de asta ne ingrasam in primul rand? Pentru ca ne plac mancarurile bune.

Ce poti face ca sa invingi poftele astea? Raspunsul meu poate o sa te surprinda.

Tentatiile nu vor disparea niciodata dar le poti dresa ca pe un caine

Pe scurt… nu scapi de ele.

Poti sa le mai inlocuiesti cu ceva, si am scris aici cateva idei despre cum sa eviti consumul de fast food si dulciuri, dar tentatiile din alimentatie nu o sa dispara niciodata.

Mai ales daca esti pofticios ca si mine.

Eu pana pe la 12 ani am fost gras, iar inainte sa ma apuc de sala ma ingrasasem din nou foarte tare.

Si pot sa-ti zic ca nici acum dupa 3 ani de sala nu mi-au trecut poftele. Inca as manca pana n-as mai putea clatite cu nutella sau cartofi prajiti.

Diferenta e ca acum am un scop bine definit si sunt hotarat sa-l ating. Si m-am batut de atatea ori cu ele incat acum sunt aproape imun si pot sa ma abtin oricand.

Insa poftele tot acolo sunt, nu dispar. Trebuie sa le faci fata.

Pofte

Tentatiile si poftele de mancaruri delicioase nu o sa dispara niciodata

E ca si cu un dependent de alcool sau droguri care s-a reabilitat. Toata viata va fi dependent indiferent de cat de mult sta departe si se abtine. Doar ca acum trebuie sa fie o varianta mai buna a lui, mai puternica, ca sa nu recidiveze si sa-si vada de viata in continuare.

Sau ca un “player” care a avut multe fete si stie cum sa le cucereasca, iar mai apoi se insoara. Tot timpul o sa ramana un player. De fiecare data cand vorbeste cu o femeie frumoasa, care miroase bine, e imbracata super fain, si-i zambeste… tot timpul in mintea lui o sa-si zica “mm ce as combina-o pe tipa asta o data”. Dar… stie ca are o femeie de calitate acasa si daca ar calca stramb, ar putea sa-si distruga familia fericita.

Ideea e ca tentatiile o sa fie acolo tot timpul. Asta e un test pe care trebuie sa-l treci.

E pretul care trebuie platit daca vrei muschi si patratele. Sau talie subtire si fund fain in cazul in care esti fata.

Daca ar fi usor toata lumea ar face-o

Chestia asta, bodybuilding-ul, nu e pentru toata lumea. De asta vezi sali de fitness pline dar poti numara pe degete oamenii care si-au facut un corp estetic. Asta pentru ca doar o mica parte isi pun poftele deoparte si fac ce au de facut.

Sa vii la sala nu e de ajuns.

Trebuie sa-ti faci treaba in sala si in afara salii ca sa ajungi sa ai un corp de vis.

Partea buna e ca dupa un timp, cum tot ai rezistat tentatiilor si le-ai invins, creierul se obisnuieste cu asta si nu-ti mai trebuie atata vointa.

E mult mai simplu sa-ti vezi de treaba ta in continuare.

Provocarea mea pentru tine e sa constientizezi cand ai anumite pofte si pur si simplu sa le ignori. Sa le lasi sa treaca avand in minte obiectivul tau pe termen lung. Corpul pe care il visezi de mult timp.

Facand asta in repetate moduri o sa ti se intample ce mi s-a intamplat si mie.

Creierul o sa se obisnuiasca cu asta si o sa-i fie foarte usor sa renunte la acea tentatie. Pentru ca a mai facut-o de o gramada de ori pana acum.

Sper ca te-a ajutat ce ti-am zis mai sus si nu uita… succesul e suma eforturilor mici repetate zi dupa zi.

Lasa un comentariu mai jos si spune-ne care sunt mancarurile dupa care tanjesti tu atunci cand esti la slabire. Eu sunt mort dupa pizza, cartofi prajiti si clatite cu banane si nutella.

Bogdan Tomoiaga | MuscleBoom

Daca ti-a placut acest articol, primeste noutatile in email. E gratis.



Ce spun altii

7 comentarii pana acum

  1. Loredana says:

    Pizza ,in primul rand este preferata mea,ciorba de burta,aripioarele picante de la kfC si nu il ultimul rand ciocolata.

  2. Robert says:

    Cartofii prajiti i-am eliminat, dar pizza nu pot renunta la ea :)))

  3. Eduard says:

    Singurele excese pe care le mai fac sunt in weekend. Destul de rar. Painea am eliminat-o .

    Problema este cand ma duc pe la parinti, la tara. :!

    Problema este ca am slabit si mi au ramas aripoare. Se duc in timp ?

  4. Eduard says:

    cred ca m-am exprimat prost.

    de fapt pielea este cea care a ramas. ar trebui sa se intinda.

    probabil ca acest lucru se va intampla in timp

  5. anda says:

    Buna!
    Cumva se poate sa ajungi in deficit caloric consumand mai multe calorii prin miscare?fara sa umbli neaparat la alimentație?

    • Ceau. Da se poate. Daca de exemplu acum iti mentii greutatea actuala la 1800kcal, atunci daca incepi sa faci cardio, vei fi in deficit caloric.

      Dar daca acum mananci 2300kcal de exemplu, si tu faci cardio de 300kcal, nu ai ajuns in deficit. Adica sub 1800kcal.
      Esti tot in surplus, dar intr-un surplus mai mic.

      Deci trebuie sa ai un pic grija.

      Masuratorile saptamanale iti arata daca mananci cat trebuie.
      Daca de la saptamana la saptamana greutatea ramane aceeasi, e clar ca mai trebuie sa reduci din calorii.

      Fie prin cardio fie prin alimentatie.

Spune-ti parerea !

Leave a Reply



Read previous post:
Balanta calorica
De ce nu reusesti sa slabesti – singurul motiv

Slabirea este o lupta pe care o mare parte din oameni o pierd. Insa devine un subiect foarte simplu atunci...

Close