O viata de calitate incepe cu un corp pe care-l iubesti

Descarca ghidul acum

Daca vrei sa:

  • slabesti si sa nu mai ai burta
  • construiesti masa musculara si sa nu mai fii slab
  • primesti un plus de motivatie si inspiratie pentru a fi de neoprit

"Cu sfaturile primite de la Bogdan am reusit sa slabesc 11kg in 3 luni. Ce ma bucura mai mult e ca acum stiu cum sa mananc ca sa-mi controlez greutatea si n-o sa ma mai ingras niciodata." - Edi, Timisoara

Archive for the ‘Exercitii’ Category

Pari un tip de treaba si muncitor. Dar bineinteles ca m-am dezabonat pentru ca tu oferi sfaturi pentru baieti si prea mult “muscle boom” si less weight loss. Si cam asta vor fetele sa vada de fapt :). Not just muscle.[ Click pentru continuare… ]

Daca m-ai urmarit in ultimele saptamani pe Facebook, sau pe email, stii ca am inceput perioada de slabire. Asta e a 5-a saptamana, si am pierdut pana acum aproape 4kg in greutate si 4cm in talie. Multa lume m-a intrebat[ Click pentru continuare… ]

Am facut ieri dupamasa un antrenament cu Doru Dorobat de la FitnessUrban.ro. Fitness-ul urban e o alternativa de antrenament pentru cei care nu au acces la o sala de forta cu greutati, si se bazeaza pe greutatea propriului corp. Se[ Click pentru continuare… ]

Daca te-ai intrebat vreodata: “Cat trebuie sa mananc in fiecare zi ca sa construiesc masa musculara?” “Cum fac sa nu pun burta, chiar daca vreau sa cresc in masa?” “Ce greseli fac si nu progresez cum as vrea?” “Ce alimente[ Click pentru continuare… ]

Ti-ar placea ca data viitoare cand faci piept sa reusesti sa impingi o greutate mai mare? Sau sa ridici cu 2-3 repetari mai mult? Sunt sigur ca ti-ar placea. Probabil stii deja ca supraincarcarea progresiva e obiectivul principal pe care[ Click pentru continuare… ]

La mișcările de ramat și tracțiuni, se întamplă de cele mai multe ori să îți obosească BRAȚELE înaintea spatelui. Există o mică șmecherie care te ajută să-ți dezvolți un spate lat și gros. Pentru mine ăsta a fost un moment[ Click pentru continuare… ]

Dupa ce citesti articolul asta, vreau sa te rog ceva… nu-mi mai zi ca vrei sa te tonifiezi. Cred ca peste 90% din fete au asta in cap cand se apuca de sala, dar nici ele si nici majoritatea baietilor[ Click pentru continuare… ]