O viata de calitate incepe cu un corp pe care-l iubesti

Descarca ghidul acum

Daca vrei sa:

  • slabesti si sa nu mai ai burta
  • construiesti masa musculara si sa nu mai fii slab
  • primesti un plus de motivatie si inspiratie pentru a fi de neoprit

"Cu sfaturile primite de la Bogdan am reusit sa slabesc 11kg in 3 luni. Ce ma bucura mai mult e ca acum stiu cum sa mananc ca sa-mi controlez greutatea si n-o sa ma mai ingras niciodata." - Edi, Timisoara

Progreseaza rapid

Cu notiunile de baza despre cum sa te antrenezi si ce sa mananci salvezi o gramada de timp si bani cheltuiti pe suplimente promovate excesiv de revistele de fitness.

Un corp sanatos

Un efect "secundar" al faptului ca iti construiesti un corp beton este o viata de calitate, departe de boli si afectiuni.

Informatii practice si utile

Mentinem lucrurile simple fara a intra adanc in stiinta si a dezbate cu termeni greu de inteles. Scopul este sa aplici ce functioneaza si ai rezultate.

Articole noi in mod regulat

Alimentatie, retete, exercitii, ponturi pentru slabit si masa musculara, interviuri sau subiecte propuse de tine. Vei fi anuntat pe email de fiecare data cand apare ceva nou.

Ultimele articole

Multi baieti sunt incantati de ideea de a avea un abdomen cu patratele. De ce? Probabil pentru ca in primul rand ca baiat care are grija de el si are un corp fain, se intampla de multe ori sa atragi[ Click pentru continuare… ]

6 comentarii

Daca vrei sa slabesti eficient si sa progresezi cat mai repede spre forma fizica dorita, focusul tau principal trebuie sa fie cantitatea zilnica de calorii si macronutrienti. Daca acestea nu sunt setate astfel incat sa fii in deficit caloric, nu[ Click pentru continuare… ]

8 comentarii

Ce-i de facut atunci cand in fiecare zi mananci pana ti-e rau si totusi nu reusesti sa pui 1kg pe tine? Cand dai tot ce ai mai bun la sala si muschii nu inteleg ca trebuie sa creasca. Azi o[ Click pentru continuare… ]

2 comentarii

Mie nu mi-au placut niciodata exercitiile cardio. Tot timpul uram senzatia aia cand corpul te lasa si nu mai poti. De multe ori renuntam la prima senzatie de discomfort. Cu timpul mi-am dat seama ca e un joc al mintii,[ Click pentru continuare… ]

6 comentarii

Azi revin cu un antrenament in sala pentru muschii din partea superioara a corpului (upper). Piept, spate, umeri, biceps, triceps. Abdomenul urmeaza sa il lucrez la antrenamentul de picioare (lower). La inceputul exercitiilor o sa vorbesc de cateva trucuri care[ Click pentru continuare… ]

10 comentarii

Azi am reusit sa fac ceva ce voiam demult. Am filmat un antrenament in sala si l-am pus pe canalul de youtube MuscleBoom. O sa vezi ca nu e un antrenament clasic de bodybuilding de tipul “piept + triceps” sau[ Click pentru continuare… ]

30 comentarii

Te-ai intrebat vreodata cum poti sa scapi de poftele alea nebune de dulce atunci cand esti la dieta si vrei sa dai jos grasimea? Sau nu neaparat de dulce… poate vrei sa iesi cu baietii la o bere, la o pizza, la o shaworma sau la un hamburger cu[ Click pentru continuare… ]

7 comentarii